La gente tiende a anhelar la comida chatarra mucho.
Personalmente, creo que esta es la razón principal que puede ser tan difícil de seguir una dieta saludable.
Los antojos son impulsados por la necesidad del cerebro de "recompensa" - la necesidad del cuerpo, no por la comida.
Si usted puede tener un bocado y se detiene allí, y luego caer un poco cuando usted sienta un antojo esta absolutamente bien.
Pero si usted tiende a comer en exceso compulsivamente y tan pronto como se obtiene un sabor de los alimentos con azúcar (como antes) y luego ceder a los antojos es la peor cosa que puedes hacer.
Aquí esta un simple plan de 3 pasos para detener los antojos de azúcar.
Usted puede escoger uno de ellos. Si uno no trabaja, usted puede hacer dos ... o los tres.
1. Si tiene hambre, coma una comida
Es importante darse cuenta de que un deseo no es lo mismo que tener hambre.
No es que su cuerpo pida energía, es el cerebro pidiendo algo que libera una gran cantidad de dopamina en el sistema da recompensas.
Sin embargo, si usted siente un deseo y tiene hambre, sólo lo hace mucho, mucho peor.
Un deseo combinado con el hambre es un impulso poderoso y la voluntad de la mayoría de la gente va a tener un tiempo difícil de superar.
Si usted siente un deseo y usted tiene hambre, entonces deve empezar a cocinar inmediatamente y comer una comida saludable.
Comer comida de verdad puede no sentirse muy apetecible en el momento en que tienes un antojo de algo como el helado, pero es muy bueno de todos modos.
2. Tome una ducha caliente
Lo que he encontrado personalmente para ser la forma más eficaz para deshacerse de un deseo implacable es tomar una ducha de agua caliente.
El agua debe estar caliente ... no tan caliente que queme su piel,
pero lo suficientemente caliente que está a punto de sentirse incómodo.Deje que el agua corra sobre la espalda y los hombros y deja que te caliente. Quédate ahí por lo menos 5 a 10 minutos.
En el momento en que entras en la ducha, que es probable que tengas un sentimiento "aturdido", como cuando usted ha estado sentado en la sauna por un largo tiempo.
En ese momento, su deseo lo más probable es que se ha ido.
3. Salga a caminar, distanciarte
Otra cosa que puede trabajar es ir a dar un paseo a paso ligero.
Si usted es un corredor, correr será aún mejor.
Esto responde a un propósito doble. En primer lugar, usted está distanciando de los alimentos que quiere comer.
En segundo lugar, el ejercicio libera endorfinas, un poco de "sentirse bien" los productos químicos en el cerebro, que puede ayudar a que el deseo desaparesca.
Si no puede salir a la calle, hacer un par de sets agotadores de flexiones, sentadillas peso corporal o cualquier otro ejercicio de peso corporal.
