como terminar con los antojos de azúcar Para ello, tirar todos los alimentos chatarra fuera de su casa.
Si los guarda en las cercanías,si tiene dulce cerca entonces usted se está metiendo en problemas.
Además, si usted come saludable y hace ejercicio varias veces por semana,
es probable que no tenga antojos con tanta frecuencia.
Éstos son algunos métodos que pueden serle de utilidad.
- Tome un vaso de agua. Algunas personas dicen que los antojos pueden ser causadas por la deshidratación.
- Coma una fruta. Tener un pedazo de fruta puede ayudar a satisfacer los antojos de azúcar en algunas personas. Los plátanos, las manzanas, las naranjas funcionan muy bien.
- Evitar los edulcorantes artificiales. Si usted siente que los edulcorantes artificiales desencadenan los antojos para usted, entonces es posible que desee evitarlos.
- Coma más proteínas. Las proteínas son grandes para la saciedad, puede ayudar con los antojos también.
- Hable con un amigo. Llamar / ir a encontrarse con alguien que entiende lo que está pasando. Explique que usted está pasando por un antojo y pedir unas palabras de aliento.
- Que duermas bien. Conseguir adecuado y refrescante sueño es importante para la salud general y puede ayudar a prevenir los antojos.
- Evite el estrés excesivo. Igual que con el sueño, evitar el estrés puede ayudar a prevenir los antojos.
- Evite ciertos desencadenantes. Trate de evitar las actividades específicas o lugares que le dan antojos, como caminar más allá de McDonald.
- Tome una multivitamina. Esto ayudará a prevenir cualquier deficiencia.
- Lea su lista. Puede ser muy útil para llevar con usted una lista de las razones por las que desea comer sano, ya que puede ser difícil de recordar estas cosas cuando usted sienta un antojo.
- No pase hambre. Trate de evitar que usted llegue a tener demasiada hambre entre comidas.
Conclusión
Si ,puedes comer comida chatarra de vez en cuando y sin atracones y sin que ella arruine tu progreso.
Eso significa que usted es uno de los afortunados que podrán disfrutar de estas cosas con moderación.
Pero si usted es como yo y no puede controlarse a sí mismo con todo tipo de alimentos, usted debe tratar de evitarlos en la medida de lo posible.
Si te las arreglas para resistir los antojos los deseos se debilitan con el tiempo y, finalmente, desaparecen.
Yo personalmente no he tocado el azúcar ni gluten en más de 5 meses y ya no he tenido antojos.
He perdido 14 kg (31 libras) sin ningún esfuerzo y no me he sentido mejor en toda mi vida.
