pero si le da hambre entre comidas, entonces aquí hay algunos bocadillos, fácil de preparar bajos en
carbohidratos saludables que pueden llenar su estomago:
- Una pieza de fruta
- Yogurt Completo en grasa
- Un huevo duro o dos
- Zanahorias
- Las sobras de la noche anterior
- Un puñado de nueces
- Algunos Queso y Carne
Comer en restaurantes
En la mayoría de los restaurantes, es bastante fácil de hacer sus comidas.
- Pídales freír su comida en la mantequilla real.
- Dígale al camarero que usted es intolerante / alérgico a azúcar y gluten. Esto evita preguntas molestas y miradas extrañas.
- Puede reemplazar el pan y las patatas con verduras adicionales.
Una lista de compra simple baja en carbohidratos
Una buena regla es ir de compras en el perímetro de la tienda, donde los alimentos integrales son más propensos a ser encontrados.comida Orgánica y alimentos de con carne son los mejores, pero sólo si usted puede permitirselo. Incluso si usted no compra orgánica, la dieta todavía será mil veces mejor que la dieta estándar occidental.
Trate de elegir la opción menos procesada que todavía le queda en su rango de precio.
- Carne (Carne de res, cordero, cerdo, pollo, tocino)
- Fish (pescados grasos como el salmón es el mejor)
- Huevos (Elige Omega-3 huevos enriquecidos o apacienta si puedes)
- Mantequilla
- Aceite de coco (Elija Virgen Extra)
- Manteca de cerdo
- Aceite de oliva
- Queso
- Heavy Cream
- Sour Cream
- Yogurt (con toda la grasa, sin azúcar)
- Arándanos (se pueden comprar congelados)
- Nueces
- Aceitunas
- Hortalizas frescas: verdes, pimientos, cebollas, etc
- Verduras congeladas: brócoli, zanahorias, varias mezclas.
- Salsa
- Condimentos: sea salto, pepper, garlic, mustard, etc.
