Este es un ejemplo de menú durante una semana en un plan de dieta baja en carbohidratos.Ofrece menos de 50 gramos de carbohidratos totales por día,
pero como he mencionado anteriormente, si usted está sano y activo puede ir más allá de eso.
Lunes
Desayuno:Tortilla de huevos con varias verduras, fritos en mantequilla o aceite de coco.
Almuerzo: Yogur alimentado con pasto con arándanos y un puñado de almendras.
Cena: Hamburguesa con queso (sin pan), servido con verduras y salsa de salsa.
Martes
Desayuno: tocino y huevos.
Almuerzo: hamburguesas y verduras sobrantes de la noche anterior.
Cena: Salmón con mantequilla y verduras.
Miércoles
Desayuno: Huevos y verduras, fritos en mantequilla o aceite de coco.
Almuerzo: Ensalada de camarones con un poco de aceite de oliva.
Cena: Pollo a la plancha con verduras.
Jueves
Desayuno: Tortilla de huevos con varias verduras, fritos en mantequilla o aceite de coco.
Almuerzo: Batido de leche de coco, bayas, almendras y polvo de proteína.
Cena: Carnes y verduras.
Viernes
Desayuno: huevos con tocino.
Almuerzo: Ensalada de pollo con un poco de aceite de oliva.
Cena: Chuletas de cerdo con verduras.
Sábado
Desayuno: Tortilla de huevos con diversas verduras.
Almuerzo: Yogur alimentado con pasto con bayas, copos de coco y un puñado de nueces.
Cena: Albóndigas con verduras.
Domingo
Desayuno: huevos con tocino.
Almuerzo: Batido de leche de coco, un poco de crema de leche, chocolate con sabor a polvo de proteína y bayas.
Cena: alitas de pollo a la plancha con un poco de espinaca cruda en el lateral.
Incluye una variedad de verduras en su dieta. Si su objetivo es permanecer en menos de 50 gramos de carbohidratos por día, entonces no hay espacio para un montón de verduras y una fruta por día.
Si desea ver ejemplos de algunas personas , vea esto:
De nuevo, si usted está sano, delgado y activo, puede añadir algunos tubérculos como las patatas y boniatos, así como algunos granos más saludables como el arroz y la avena.
