Debe basar su dieta en estos, los alimentos bajos en carbohidratos no procesados reales.Si usted necesita bajar de peso, tener cuidado con el queso y las nueces porque son fáciles de comer en exceso
No coma más de una pieza de fruta al día.
Carne: Carne de res, cordero, cerdo, pollo y otros. Alimentado con pasto es lo mejor.
Pescado: Salmón, trucha, abadejo y muchos otros. Peces capturados en la naturaleza es el mejor.
Huevos: Omega-3 huevos enriquecidos o apacienta son los mejores.
Verduras y hortalizas: espinacas, brócoli, coliflor, zanahorias y muchos otros.
Frutas: manzanas, naranjas, peras, arándanos, fresas.
Frutos secos y semillas: almendras, nueces, semillas de girasol, etc
Lácteos altos en grasa: queso, mantequilla, crema de leche, el yogur.
Grasas y Aceites: Aceite de coco, mantequilla, manteca de cerdo, aceite de oliva y aceite de hígado de bacalao.
Si usted necesita bajar de peso, deve tener cuidado con el queso y las nueces porque son fáciles de comer en exceso . No coma más de una pieza de fruta al día.
Si usted está sano, activo y no necesita perder peso, entonces usted puede permitirse el lujo de comer un poco más de carbohidratos.
Tubérculos: papa, batata y algunos otros. Cereales sin gluten: arroz, avena, quinua y muchos otros.
Legumbres: lentejas, frijoles negros, frijoles pintos, etc (Si usted puede tolerarlos).
Usted puedecomer con moderación si quieres:
Chocolate negro: Elija marcas orgánicas, con un 70% de cacao o más.
Vino: Elija los vinos secos sin azúcar o carbohidratos añadido.
El chocolate negro es rico en antioxidantes y puede proporcionar beneficios para la salud si se come con moderación. Sin embargo, tenga en cuenta que tanto el chocolate negro y el alcohol pueden frenar su progreso si usted come y / bebe demasiado.
Bebida
Café
Té Agua Carbonatadas
refrescos sin edulcorantes artificiales.
Vea este vídeo
Si una imagen vale más que mil palabras, un video vale un millón.
Este corto video explica todo lo que usted necesitará saber sobre "comida de verdad."
