Usted podría hacer abdominales durante todo el día, pero no va a ver un paquete de seis. A menos, por supuesto,que recorte esa capa de grasa abdominal que está envolviendo su musculatura. Si usted piensa lo contrario,
está destinado a ser decepcionado cuando esos cientos de abdominales no hacen nada.
Además del hecho de que no se puede manchar reduce (es decir, perder grasa de una sola área de su cuerpo), también no puede esperar a sus músculos abdominales para ponerse en forma si no les das un descanso.
Uno de los principios más importantes del entrenamiento de la fuerza es día de descanso, que permiten a los músculos recuperarse y adaptarse a los niveles de fuerza y resistencia nuevas y más desafiantes.
Saltar un día entre la elaboración de los abdominales. Mientras estás en ello, hacer su rutina de ejercicios abdominales que vale la pena.
Aislar cada músculo abdominal (transverso abdominal, recto abdominal y los oblicuos internos y externos) hacer una variedad de ejercicios. Hacer que sea lo suficientemente difícil para que usted sólo pueda completar aproximadamente 2-3 series de 15 repeticiones, incluso si esto significa que tenga que abrazar una placa de peso mientras realiza abdominales.
Y no se olvide de incluir una buena dosis de cardio en su rutina diaria de ejercicios para ayudar a recortar la grasa abdominal.
