¿Te quedas en el viejo adagio de "sin dolor no hay ganancia?" Podrías estar equivocado. Si usted está experimentando dolor mientras hace ejercicio, algo no está bien - y punto. Contrario al dicho popular, el dolor no cede a las ganancias de fitness y puede, de hecho, obstaculizar su capacidad para realizar ejercicios y provocar lesiones.
El dolor indica que un daño se produce, ya sea un mínimo de tensión en un músculo o tendón o una algo más grave.
Incluso cuando se está estirando, sólo se debe estar sintiendo la tensión ligera y tal vez un pequeño grado de incomodidad, pero nunca dolor. El estiramiento debe celebrarse hasta el punto de una leve molestia, no dolor, y se mantiene durante 20 a 30 segundos.
Si usted experimenta un dolor agudo durante el ejercicio, o si el dolor persiste, consulte a su médico o al menos un entrenador personal en el gimnasio que le pueda ayudar.
Si usted es de la era de "sin dolor no hay ganancia", considere consultar con un entrenador personal calificado para aprender más acerca de por qué el dolor es algo malo y cómo hacer ejercicio correctamente.
Conecte con nosotros
Obtenga más alimentos saludables - echa un vistazo a nuestras discusiones sobre la Salud Además, disfruta de la diversión y conversación en Quemando Y Gozando Historias de Transformación
Quemando Y Gozando Historias de Transformación
