Tal vez usted ha estado tratando de volver al peso que estabas en la
escuela secundaria o en su día de la boda. Pero que es lo que realmente necesita para bajar de peso ? puede usted pesar más de su peso ideal y aún así estar saludable? Si usted tiene sobrepeso, perder tan solo el 10% de su peso corporal está ligado a muchos beneficios de salud,
incluyendo la reducción de la presión arterial, el colesterol de la sangre, y el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Del mismo modo que la temperatura del cuerpo se programa para permanecer
alrededor de 98.6 grados, su peso corporal está regulado de forma
natural a permanecer dentro de un rango de 10% -20%, Este rango de peso
se conoce como el "punto de ajuste".Un conjunto complejo de hormonas, productos químicos, y las señales de hambre ayudan a su cuerpo a mantener su peso dentro de este rango,
No es sólo acerca de sus genes. Sus hábitos alimenticios y ejercicio también puede ayudar a determinar su punto de ajuste.
"Comer en exceso inunda el sistema normativo interno, y, como resultado, los puntos de ajuste aumentan - lo cual es mucho más fácil hacer que el cuerpo baje de peso ," El cuerpo se adapta al peso más alto y se "reajusta" el punto de consigna de defender el nuevo peso.
Todavía es posible establecer su rango inferior. "Con los cambios en la alimentación saludable y el comportamiento de ejercicio, usted puede bajar su punto de ajuste"
El 10% de solución a la pérdida de peso
La pérdida de 10% de su peso corporal, y mantenerlo durante seis meses a un año, ayuda al cuerpo a restablecer su punto de ajuste, Cómo perder Finalmente el peso que Quiere y no recuperarlo.
Cuando se pierde grandes cantidades de peso a la vez, se configura una lucha interna y las ganas de comer aumentan lo hace mas hambriento su cuerpo trata de defender su rango confortable,
Es por eso que los expertos recomiendan perder el 10% al cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio, y luego mantener su nuevo peso durante unos meses antes de tratar de perder más.
Su cuerpo va a obtener la señal para bajar su "punto de ajuste", y te acostumbrarás a las nuevas opciones de comida, porciones más pequeñas, y el ejercicio regular. gente que pierde el 10% de su peso "comienzan a darse cuenta de cómo un poco de pérdida de peso afecta su salud de manera muy positiva ... Se sienten mejor, dormir mejor, tener más energía o menos dolor en las articulaciones, y algunas personas son capaces de reducir los medicamentos ".
¿Cuánto debo pesar?
La mayoría de la gente sobrestima la cantidad de peso que puede perder, lo que conduce a la frustración, Para encontrar su peso ideal o sano, mire hacia atrás en su historial de peso en la edad adulta y la identificación de un peso que fue capas de mantener con bastante facilidad.
