Al considerar unirse a un programa de pérdida de peso, elige sabiamente.
¿Qué debo buscar en un programa de pérdida de peso?
Asegúrese de que es seguro. Si usted crea su propio programa de pérdida de peso o utiliza uno comercial, asegúrese de que es seguro. Una dieta segura debe incluir todas las cantidades diarias recomendadas (CDR) de las vitaminas, minerales y proteínas. La dieta debe ser baja en calorías (energía) solamente, no en las vitaminas y minerales esenciales. En general, las mujeres deben elegir una dieta que tiene por lo menos 1.200 calorías al día y los hombres deben elegir uno que tenga al menos 1800 calorías por día, sin embargo, hable con su médico primero.Pérdida de peso lenta y constante. El programa debe ser dirigido hacia la pérdida de peso lenta y constante a menos que su médico considera que su estado de salud se beneficiaría de la pérdida de peso más rápido. Esperar a perder sólo una libra por semana después de la primera semana o dos. Con muchas dietas restringidas en calorías, hay una rápida pérdida de peso inicial durante la primera una a dos semanas, pero esta pérdida es en gran medida de fluido. Por lo tanto, se debe plantear una meta razonable de pérdida de peso. La tasa de pérdida de peso debe ser de 1 libra a 2 libras por semana.
Si va a perder más de 15 libras a 20 libras, tienen algún problema de salud, o toma medicación de forma regular, su médico debe evaluar antes de iniciar un programa de pérdida de peso. Un médico puede evaluar sus condiciones generales de salud y si podrían verse afectados por la dieta y la pérdida de peso. Además, un médico debe ser capaz de recomendar los programas adecuados y ayudar a llegar a una meta de pérdida de peso razonable. Si va a utilizar una dieta muy baja en calorías, sin duda debe ser examinada y supervisada por un médico.
