El estrés crónico puede aumentar los niveles de hormonas del estrés como el cortisol en el cuerpo. Esto puede causar un aumento del hambre y el resultado en el aumento de peso.
Si usted está mirando para perder peso, usted debe revisar posibles formas de disminuir o mejorar la tensión excesiva en su vida.
Aunque esto a menudo exige cambios sustanciales, incluso alterando las pequeñas cosas - como la postura - puede afectar inmediatamente sus niveles de la hormona del estrés, y tal vez su peso.
Usted también debe hacer un esfuerzo para obtener suficiente sueño, preferentemente cada noche.
Esfuércese por despertar renovado por su propia voluntad, independientemente de la alarma del reloj. Si usted es el tipo de persona que siempre consigue ser brutalmente despertado por el sonido de la alarma, nunca podría dar a su cuerpo un descanso adecuado.
Una forma de combatir esto es ir a la cama lo suficientemente temprano para que su cuerpo pueda despertar de manera autónoma antes de que el reloj de la alarma suene. conseguir una buena noche de sueño es otra manera de reducir los niveles de hormonas de estrés.
La falta de sueño, por otra parte, viene de la mano con los antojos de azúcar. También tiene un efecto adverso en la autodisciplina y la hace dolorosamente fácil ceder a la tentación (no es coincidencia que la privación del sueño inducido es una técnica común). Del mismo modo, la falta de sueño debilita su determinación de trabajar.
