¿Tiene problemas para bajar de peso? ¿O le gustaría perder más rápido?
Para algunas personas
que quieren perder todo su exceso de peso es más fácil decirlo que hacerlo.Pero hay muchos errores comunes que se cometen. la Corrección de ellos puede reiniciar o acelerar su pérdida de peso. Sobre la base de una década de experiencia en el tratamiento de pacientes obesos, la lectura de los estudios, ir a conferencias de obesidad y discutir este tema con mayores expertos del mundo, aquí este es mi mejor consejo para maximizar su pérdida de peso.
Elija una dieta baja en carbohidratos
Si usted quiere perder peso, usted debe comenzar por evitar el azúcar y el almidón (como el pan). Esta es una vieja idea: Durante 150 años o más ha habido un número infinito de las dietas de pérdida de peso basado en comer menos carbohidratos. La novedad es que por lo menos 17 estudios científicos modernos han demostrado que, sí, baja los Carbohidratos es la forma Más Eficaz de Perder peso.Obviamente, es todavía posible perder peso en cualquier dieta - sólo comer menos calorías de las que quema, ¿verdad? El problema con este consejo simplista es que ignora el elefante en la sala: El hambre. La mayoría de gente no le gusta "sólo comer menos", es decir, tener hambre siempre.
Eso es hacer dieta para masoquistas. Tarde o temprano
una persona normal se da por vencido y se come, por lo tanto, la
prevalencia de la "dieta yo-yo".
La principal ventaja de las dietas
bajas en carbohidratos es que causan que usted dese comer menos.Incluso sin contar calorías personas con más sobrepeso comen muchas menos calorías bajas en carbohidratos. El azúcar y el almidón pueden aumentar el hambre, evitando que puede disminuir su apetito a un nivel adecuado. Si tu cuerpo quiere comer un número adecuado de calorías usted no tiene que molestarse en contarlas. Por lo tanto:
Contar con las calorías, pero no tiene que contarlas .
Un estudio de 2012 también mostró que las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos quemaron 300 calorías más al día - mientras descansa! De acuerdo con uno de los profesores que realizaron el estudio de esta ventaja "será igual al número de calorías que normalmente se quema en una hora de actividad física de intensidad moderada"
Imagínese esto: una hora entera de ejercicio todos los días, sin hacerlo realmente. En pocas palabras: Una dieta baja en carbohidratos reduce el hambre y hace que sea más fácil comer menos. Y podría incluso aumentar la quema de grasa en reposo.
Estudio tras estudio muestran que la baja en carbohidratos es la forma inteligente de bajar de peso y que mejora los marcadores de salud importantes. Cómo hacerlo: para principiantes Historias de pérdida de peso con dieta baja en carbohidratos: Inspiración
