El
estiramiento es un tema de debate entre los expertos de la aptitud, pero una cosa es segura: si usted se estira antes, durante o después de su rutina de ejercicios, usted debe
hacerlo con regularidad para disfrutar de la mayor cantidad de beneficios.
Se extiende por semana, o por lo menos unos días, antes de un evento importante puede mejorar el rendimiento en las actividades deportivas, así como ayudar a prevenir lesiones de los jugadores dolorosas.
Siete estudios independientes han encontrado que la fuerza, la altura del salto y la velocidad son afectadas positivamente por las sesiones de estiramiento frecuentes realizadas durante un período de tiempo más largo.
El foco de estiramiento debe estar en las áreas que usted ha estado activando. Por ejemplo, si usted es un corredor, los estiramientos deben centrarse principalmente en las piernas.
O, si usted juega a béisbol o softball, estiramientos deben centrarse en su hombro de lanzar, la espalda y las piernas. Incluso si usted está caminando por la pérdida de peso, es una buena idea para estirar todos los días.
